Uykuda göbeğinizi eritin!
Düzensiz bir uyku hayatı yağlanmanıza neden olacaktır
Habertürk
Giriş: 28 Kasım 2015 - 15:47 Güncelleme: 20 Nisan 2016 - 03:16
Düzensiz uykuDüzensiz bir uyku hayatı vücudunuzun yağlanmasına neden olacaktır. -
Eğer kortizol seviyelerini düzgün tutabilirseniz, aslında vücut uyku esnasında bile kalori yakabilir.
Vücudun normal ritmi akşam 20.00 den itibaren uyku moduna geçmek üzerine tasarlanmıştır. Bunu değiştirdiğinizde, vücudun pek çok işlevi değişime uğrayacaktır.
MutsuzlukStresin, mutsuzluğunuzun bir uzantısı olduğunu bilmelisiniz ancak mutsuzluk tek başına bir hastalıktır. Stres olmadan da mutsuz olabilirsiniz.
Mutsuz olduğunuzda vücuttaki değişimler sizi şekerli ve karbonhidrat içeren şeyler yemeye sevk eder.
İçinde şeker olan tüm besinler çekici gelir. Bu durum kan şekerinizle ilgilidir. Bu yüzden duygusal dengenizi korumanız büyük önem taşır.
- GüneşHavanın güzel olduğu her gün kendinizi mutlaka dışarı atın. Vücut güneş almadığı zaman halsiz hisseder bu da yeme isteğini canlandırır. -
Sıcak bir yaz günü olması gerekmez, gün ışığından faydalanmak üzerine tasarlanmış bir vücudumuz var. Temiz hava alıp, kısa bir yürüyüş yapmak size iyi gelecektir.
Molaİş hayatınızda molalarınızda hareket edin. Hem iş stresinden uzaklaşırsınız hemde vücudunuz hamlaşmaz
Telefon görüşmelerini ayakta yapmaya çalışın. Böylece masadan kalkıp hareket edebileceksiniz.
Beslenme biçiminize dikkat etmelisiniz. Yediğiniz besinler sağlıksız olduğu takdirde vücut kilo alacak siz de mutsuz olacaksınız.
