Ateşle birlikte gelen halsizlik ve üşüme hissi sizi endişelendirmesin. Ilık kompreslerden doğru sıvı tüketimine kadar, uzmanların önerdiği doğal yöntemlerle vücut ısınızı güvenle dengeleyebilirsiniz.
Yüksek ateş, genellikle vücudun enfeksiyonlara veya iltihaplanmalara karşı geliştirdiği doğal bir savunma tepkisidir. Ancak uzun süre kontrol altına alınmayan yüksek ateş; halsizlik, sıvı kaybı ve bazı ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Özellikle çocuklar, yaşlı bireyler ve kronik hastalığı olan kişilerde ateş dikkatle izlenmelidir.
Ani ateş yükselmeleri, vücudun enfeksiyonla hızla mücadele etmeye başladığının bir göstergesidir. En sık görülen ateş nedenleri şunlardır:
Viral enfeksiyonlar: Grip, nezle, COVID-19 gibi
Bakteriyel enfeksiyonlar: Bademcik iltihabı, zatürre vb.
Aşı sonrası bağışıklık tepkileri
Güneş çarpması ve çevresel etkenler
UYARI: Ateşin nedeni belirlenmeden yapılan müdahaleler risklidir. Özellikle çocuklarda ve kronik hastalığı olan bireylerde her türlü ilaç kullanımı öncesinde mutlaka hekim görüşü alınmalıdır.
Yetişkinlerde ateşin düşürülmesi için öncelikle vücudun ısı dengesini sağlamaya yardımcı olacak basit adımlar atılmalıdır:
- Bol su içmek
- İnce giyinmek ve ortamı serin tutmak
- Ilık duş veya ıslak bez uygulamak
- Dinlenmek
- Gerekirse ateş düşürücü ilaç kullanmak
Yüksek ateş, vücuttan sıvı kaybına yol açar. Bu nedenle su başta olmak üzere bitki çayları veya doğal meyve suları içilmelidir. Yeterli sıvı alınmaması, dehidrasyon nedeniyle ateşin daha da artmasına neden olabilir.
Ateşi yükselen kişi üşüyormuş gibi hissedebilir, ancak kalın giysiler giymek veya sıcak ortamda kalmak vücut ısısını daha da artırır. Pamuklu ve hafif kıyafetler tercih edilmeli, ortam sıcaklığı 22–24°C arasında tutulmalıdır.
Soğuk su damarları büzüştürerek ters etki yaratabilir, bu nedenle ılık su kullanılmalıdır. Alın, ense, koltuk altı ve ayak bileklerine ılık bez uygulamak ateşi doğal şekilde düşürür.
Ateş, bağışıklık sisteminin enfeksiyonla mücadelesinin bir parçasıdır. Bu süreçte dinlenmek, vücudun toparlanmasını sağlar. Ağır egzersizlerden kaçınılmalı, serin ve iyi havalandırılmış bir ortamda istirahat edilmelidir.
Ateşin yüksek seyrettiği durumlarda, prospektüste belirtilen dozlara uygun şekilde ateş düşürücü ilaç kullanılabilir. Antibiyotikler ise yalnızca doktor tavsiyesiyle alınmalıdır.
Çocuklarda ateş, genellikle bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara verdiği doğal bir tepkidir. Ancak bazı durumlarda tehlikeli hale gelebilir.
Doğal yöntemlerle vücut ısısını dengelemek mümkündür. Bu yöntemler hem yetişkinlerde hem de çocuklarda güvenle uygulanabilir.
Temiz bir bezi ılık suya batırıp sıkın.
Bezi alın, ense, koltuk altı veya ayak bileklerine yerleştirin.
Bez ısındıkça tekrar ıslatın.
Soğuk su yerine ılık su tercih edilmelidir, çünkü soğuk su titremeye neden olarak vücut ısısını artırabilir.
Ateş sırasında su kaybı yaşandığı için bol miktarda sıvı almak çok önemlidir. Su, bitki çayları, limonlu su veya doğal meyve suları tercih edilebilir. Maden suyu da elektrolit dengesini korumaya yardımcı olur.
Vücudun enfeksiyonla savaşabilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Yeterli uyku ve dinlenme, bağışıklığın güçlenmesine ve iyileşme sürecinin hızlanmasına destek olur.
Nane çayı: Serinletici ve mideyi rahatlatıcı etki sağlar.
Papatya çayı: Sakinleştirir ve bağışıklığı destekler.
Ihlamur ve zencefil çayı: Bağışıklığı güçlendirir, boğazı rahatlatır.
Çaylar ılık olarak içilmeli ve gerekirse bal veya limonla tatlandırılmalıdır.
Görsel Kaynak: shutterstock
